Piccoli "trucchi" per denti sani a Natale

Le festività natalizie, si sa, sono l'occasione per stare in famiglia, riposarsi ma, soprattutto,

sono il momento delle grandi abbuffate! La spensieratezza delle feste spesso ci fa

dimenticare che è proprio l'abbondare dei pranzi e delle cene ricchi di dolci e leccornie a

mettere a rischio la salute dei denti.

Ecco alcuni trucchi per salvaguardare la salute del cavo orale.

1] Mantenere il più possibile le buone abitudini in fatto di pulizia dei denti.

È vero, spesso durante le feste si mangia fuori casa, però anche in queste occasioni,

bisogna fare il possibile per lavare i denti almeno 3 volte al giorno.

Bastano pochi minuti per spazzolarli e passare il filo interdentale. Da ricordare: non correte

a lavare i denti appena avete finito di mangiare, fatelo dopo circa un'ora, altrimenti

accelererete l'effetto rovinoso dei cibi acidi.

2] Se tra Natale e l'Epifania è più il tempo che trascorrerete fuori casa di quello che

passerete tra le mura domestiche, ricordatevi almeno di masticare un chewing gum senza

zucchero a fine pasto. La masticazione, infatti, aumenta la secrezione della saliva e

contribuisce alla cura dei denti.

3] Evitate di mangiare per molte ore di fila. Un paio d'ore di pausa tra un pasto e l'altro

permettono alla saliva di ripristinare il corretto equilibrio della bocca.

4] Attenzione alla masticazione e alla consistenza dei dolci. Questa regola vale per tutti,

grandi e piccini ma, in particolare, è fondamentale per chi porta protesi dentarie.

I dolci della tradizione natalizia, come sappiamo, sono: torrone, panforte, biscotti,

cioccolatini, marron glacé, oltre ai classici panettone e pandoro e, ognuno, ha una

consistenza diversa. Occhio quindi sia a quelli duri che rovinano la dentatura, sia a quelli

che contengono canditi e uvette perché possono attaccarsi ai denti e causare la carie.

5] Evitare spuntini extra (soprattutto a base di dolci).

Durante i pasti, infatti, la saliva prodotta aiuta la digestione, la deglutizione e contrasta

l'azione degli acidi contenuti, in particolare, nei dolci. Chi proprio non può farne a

meno, beva molta acqua per aiutare a rimuovere i residui di cibo ed evitare la formazione

della placca.

6] Consumare un pezzetto di formaggio a fine pasto perché, forse non tutti sanno che i

formaggi, oltre a contenere calcio, aiutano a ripristinare il pH naturale della bocca e

contribuiscono a ridurre l'insorgere della carie.

7] Bere tanta acqua. Le feste di Natale non sarebbero tali senza i tradizionali brindisi ma,

le bevande alcoliche (anche lo spumante), contengono zuccheri e sostanze acide che possono più facilmente contribuire ad aggredire lo smalto dei denti. Meglio, allora, dopo un

buon bicchiere di vino, "sciacquare" la bocca con un po' di acqua fresca.

8] Inserire nei pasti qualche alimento utile a proteggere i denti: sedano, broccoli, carote e

frutta, per esempio, aiutano la bocca a generare più saliva che contribuisce a eliminare i batteri.